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如何坐出来性感美腿-美丽有道,美容护肤知识专题网

作者:jackson323   发表于:2010-09-01   查看:   评论:   

  一、日式坐姿
  跪在床上或者凳子上,挺直腰背部,然后把臀部坐在腿上,把上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15分钟,每日1-3次。日式坐姿可锻炼拉伸部肌肉,腿部韧性,可减少大腿脂肪。
  二、直角坐姿
  在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,每天1-3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
  三、淑女坐姿在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1-3次。长期坚持对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
  四、盘腿坐姿
  在上网或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息十分钟,再盘腿而坐,如此反复即可。盘腿坐可改变x型腿,增强腿部韧性,并能减少大腿外侧的脂肪。

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