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瘦手臂最有效的方法-美丽有道,美容护肤知识专题网

作者:xumomo   发表于:2010-09-01   查看:   评论:   

  想瘦就先瘦手臂
  通常来说上臂分内外两侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果松弛很严重,挥手是肉都在晃荡,那就很不好看了。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。
  现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。
  自家修炼瘦手臂
  去健身房太麻烦,坐家里看电视时就可以来做瘦臂运动。比如拿着矿泉水瓶子,或其他有点重量的东西,来做运动。
  瑜珈里有一个动作,是让你的手臂先抬起来,然后一只手要使劲向后弯,但脊椎一定要直。
  大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的,你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候,手关节都是反着的,一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢,这样效果才更好。你可以每天做100下,左右手各50下。坚持一段时间,你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
  在做任何运动之前热身都是很重要的,尤其牵涉到脊椎的时候千万不能急于求成。
  正确按摩+手臂紧实操
  把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响,所以我们需要先帮助它引流,提升流速然后再收紧。
  功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉紧实,有美化身体线条的功效。
  1.先准备轻磅的哑铃或一瓶矿泉水。双手握住,手臂向上伸直,将哑铃举过头顶。
  2.两手肘弯曲,向后伸展,停留约五秒钟,再将哑铃举回头上。重复动作10次。
  Tip:记住不要跟着后仰,只动手臂就可以了。根据个人手感,不要太重的哑铃,稍微有点重量就可以了。

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