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纤腰收腹 惊喜一个月塑身

作者:何云   发表于:2013-10-25   查看:   评论:   

拥有纤腰是每个女人的梦想,许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰一种方法是通过医学仪器吸脂去赘肉.另外日常的作法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。

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简单收腹运动

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这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。

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运动密度:每日3~4回,每回15下。

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仰卧起坐练正腹肌

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1.膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚。

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2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。

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呼吸练侧腹肌

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1.放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。

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2.缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。

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3.将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。

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转身练内外斜肌

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1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。

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2.左右交替进行20次。

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医学美容专家秘笈:纤体瘦腰

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中国深圳博爱医院激光美容整形中心从法国引进的Cellu M6纤体美疗系统,利用真孔负压吸力,再身体各个部位进行深度局部按摩.M6嫌恶体不均那使腰腹部和其他脂肪堆积部位通过按摩,从淋巴系统中迅速排出体外,同时增生人体必须的胶原蛋白和弹性纤维组织,使皮肤更富光泽和弹性.M6纤体每周2次,每次35分钟,整个疗程15-20次即可修腰缩腹,恢复你的盈盈体态.

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文章来源:深圳博爱医院

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