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用行动帮孩子缓冲心理余震
另外，更多的人能做的，是给灾区的人倾诉的机会。取得联系的第一件事，问问他们，灾难发生时的情况，有什么感觉，让他们释放积累的压力。对这些感受表示理解和支持，并且告诉他们，灾难后有这样的感觉，是非常正常的。
在帮助的过程中感到焦虑，实际上对救援有好处。徐医生说，适度的焦虑是在保护自己，让人们行动更快。对地震中被困的人，焦虑能激发求生意志，而对救援人员，焦虑能促进行动。
灾区内
灾区内的主要心理困扰：
空白。不知道发生了什么，不理解自己的反应。
内疚。把他人的伤亡归结于自己无能。
焦虑。害怕灾难再次发生。
"闪回"。重复回忆灾难发生时的情景。
经历灾难的人，有一部分可以通过时间，慢慢缓解心理的威胁。完全的恢复，对大多数人来说是很难的。怎么看待灾难和它带来的结果，对心理恢复尤为重要。徐医生指出，灾难发生时，会有一些和平常很不一样的反应。了解这些反应，能更好的面对灾难。
正常的灾难后反应：
身体反应：心跳加快，疲倦，发抖，梗塞，反胃，肌肉疼痛
情感反应：失去信心，绝望，恐惧，茫然，麻木
突发的灾难，让人的理解出现偏差。比如，怀疑自己反应过度，把别人的受伤归结到自己身上，为自己无法平抚情绪而焦虑。
内疚在幸存者中特别常见的，怨恨自己没能救别人。徐医生说，情绪是守恒的，无法理解发生了什么事，情绪不能发泄，就会指向自己。
灾难过后，幸存者还会反复回忆最可怕的场景，对环境非常警惕。
一个熟悉的例子是，洪水中幸存的孩子，听到下雨，立刻往山上跑。缓解这样的心理危机，主要通过下面这些办法：
了解心理危机，和生病一样，有源头，有治疗方法，也有痊愈；
时间能缓解目前的痛苦；
减少和灾难环境的接触；
说出感受和过程；
用身体活动代替休息；
放松治疗
延伸：灾难教育
实际上，除了灾难，面临任何没有经验的事，我们都会感到慌张。
多了解一些关于灾难的信息，心理上有所准备，令过往的灾难经历，发挥更积极和警示的意义。对此，徐医生给出了一些建议。
首先，理解灾难是生活的一部分，它会过去，不会持续存在。
第二，对不可控制的事件，应该更关注如何面对，了解应对的知识。
最后，灾难发生时，保持情绪稳定很重要。激烈的情绪会消耗大量体力，不利于救助。
(本文来自：新浪育儿)