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要让孩子有一定的户外活动
一个人的健康，表现在他对外界环境的改变能迅速、完善得适应，而在决定这种适应能力的因素中，皮肤具有重要得作用。这是因为皮肤里有无数感受外来刺激的神经末稍，它对外界环境的不断变化和刺激能最先发生反应，这种反应表现为体温调节的改变。儿童时期体温调节机能还不完善，因此，让他们那多进行一些户外活动，利用日光、空气等自然条件的刺激来提高体温调节机能，对增强体制是最简便、最经济有效的方法。
据观察，经常在户外锻炼的儿童，在受到寒冷的刺激时，体温下降的幅度小，而且恢复的速度快。而那些缺乏户外锻炼的儿童，在受到寒冷的刺激时，体温下降的幅度大，恢复的速度也比较慢，这说明他们的身体适应外界变化的能力是不同的。对寒冷的适应过程，自然不单是皮肤的局部反应，随着寒冷的刺激，全身代谢加强，脏器内血液的供应量增加，内脏器官的温度也随之上升。我们不难发现一些经常在户外活动的儿童，身体结实，一年四季很少生病，即使冬天脸冻红了，也不伤风感冒，就是这个道理。户外活动能提高身体对自然环境的适应能力，对遽然的气候变化,能有灵敏的反应。相反,一些夏天怕热着.冬天怕冻着的孩子,倒是经常生病。另外，空气新鲜、阳光充足，可使孩子获得充足的氧气和日光照射。日光中的紫外线,除了可使人体维生素D元转化为维生素D外,还能提高关节和肌肉的活动性。另外,户外体育锻炼和游戏,对增强呼吸器官、加强心脏活动能力、改善身体组织器官的技能、促进生长发育也都很有好处。因此，我们一定要让孩子每天有两个小时左右的户外活动。
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