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冬季预防流感六种方法
冬季预防流感的六种方法
冬天是流感高发季节，即使注射了疫苗，我们还是有可能被传染。其实，在日常生活中有很多方法可以降低患流感的几率。
每天多走路美国阿巴拉契亚大学健康与运动学教授大卫·尼尔曼表示，多走路能增强免疫力。每天坚持走路30—45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时
。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。
每天吃一把杏仁或葵花子杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。美国塔夫茨大学的研究者发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。
打太极拳加利佛尼亚大学的迈克·艾尔文教授指出，年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。
摄取足够的热量如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。尼尔曼教授发现，女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。另外，尼尔曼教授认为，男性每天摄取的热量不应低于1500卡。
充足的睡眠艾尔文教授指出，失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。
多吃酸奶多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以帮我们预防流感。很多研究证明，乳酸菌可以帮助儿童和成人增强免疫力，还能抑制腹泻、上呼吸道感染及胃溃疡。
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